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孕期體重增長多少斤才最利于順產?看看你超重

發布時間:2022-03-02 點擊量:
  懷孕后,隨著寶寶在子宮內不斷地生長發育,腹部隆起幅度也越來越大,孕婦的體重會隨之增加。體重的增加,除了來自胎兒的羊水、胎盤、胎兒的重量增長,還有孕婦自身體內水分和脂肪沉積的重量。   現在的孕婦很少會出現營養不良的情況,大多數都是營養過剩,這會造成胎兒過大,導致孕婦并發癥增多。孕期控制【洛陽月嫂培訓公司】體重平穩增長,不僅有利于分娩時寶寶順利產出,避免胎兒過大的情況,還有利于產后女性的形體恢復。   孕期體重增加標準 【洛陽月嫂培訓班】  首先計算孕前體重指數(BMI),孕前體重指數=體重(千克)/身高?2;(米)   例如:孕前體重為60公斤,身高1.6【洛陽催乳培訓】5厘米。   那么孕前體重指數為:60/1.65?2;=22   BMI【洛陽月嫂公司】<18.5表示消瘦,孕期體重增加范圍為12.5~18千克   BMI 18.5~24表示標準,孕期體重增加范圍為11.5~16千克   BMI>24表示超重,孕期體重增加范圍為7~11.5千克。   總體來說,孕期體重增長范圍最好不超過13千克。   每個階段的體重   孕早期:一般懷孕前12周,體重變化不明顯,因為胎寶寶還太小,占體重的比例很少很少。加上這個時期很多孕婦會有嘔吐、食欲不振等妊娠反應,所以一般來說,體重沒有明顯的變化。   孕中期:隨著胎兒骨骼的增長,羊水的增多,以及孕婦食欲的增長。孕婦的體重開始發生變化,體重每周大約增加0.25~0.35千克。   孕晚期:這個階段胎兒的發育已經趨近完全,主要是在儲備脂肪,也就是長肉。孕婦要開始控制飲食,避免胎兒過重,增加順產時的困難,體重每周增加0.5千克以內為宜。   控制體重,先管住嘴   懷孕期間,首先要保證攝入足量的蛋白質、各種維生素、微量元素,這些營養素是胎兒發育時必不可少的構筑物質。其次,要遠離高熱量,高脂肪的食物,如含糖量高的奶油蛋糕、點心,油炸食品,冰淇淋奶昔等。   適量運動很必要   在控制飲食的基礎上,孕期進行適量的運動,也會減少孕期超重的情況。對于孕婦而言,最好的運動方式,就是散步。每周散步3-5次,每次持續30分鐘,不僅能夠加快新陳代謝,排出多余熱量,還能增加血流量,有助胎兒的生長發育。

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